21天精力提升计划

21天精力提升计划

21天精力提升计划·赵婧华在行一点

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Remmi老师结合自己的深度经验，用通俗易懂干货满满的语言，帮你多维度提升精力管理相关的各种能力，让你拥有更智慧、从容、平衡的人生，达到四两拨千斤的效果。

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我买了这个课程，导出了音频,在此分享！

如果你想挣更多钱，精力管理可以让你下班之后依然有做个副业的活力； 21天精力提升计划

如果你想有更好的工作表现，精力管理可以帮你合理布局，指数级提升效率；

如果你想拥有更美好的亲密关系，精力管理可以在不影响其他事情的前提下，更好的陪伴你爱的人。 21天精力提升计划

课程特点：

平衡精神和体能训练：

现有的精力管理课多偏向体能，本课程强调意

义感和专注力在精力管理中的关键重用，并用

实操工具使其落地。

从每个学员情况出发：

首先帮助学员掌握自己目前的精力水平和波动

特点，增强学习的针对性。

把方法变成实操工具：

通过提供上手操作的工具，实现对系统精力管

理方法的落地，科学、实用、有效。

学习效果清晰可量化：

学习课程前后，学员可以通过课程提供的精力

水平自测表看到自己精力水平的具体变化。

发刊词：是时候开始管理你的精力了

你的精力现状

第1课 测一测你现在的精力状况

精力状况自测表 精力波动曲线图

第2课 你的精力都从哪里来?

精力金字塔

精力来源一：目标意义感

第3课 你的精力分配符合你真正的期望吗？

价值排序法

第4课 如何把理想的精力分配落地为行动？

价值-行为解锁表

第5课 一个能提升你精力的目标长什么样？

高精力目标5维度

第6课 如何优化目标来获得更充沛的精力？

可执行意图表

第7课：第1周总结

第8课 如何快速进入专注状态、提升精力水平？

专注控制因素检核表

第9课 思维意志力：如何维持更长时间的专注？

思维意志力两大影响因素

第10课 控制“决策消耗”，避免精力被过多选择

无谓浪费

决策消耗3步控制法

第11课 设定“事件边界”，轻松提升50%的精力

使用效率

帕金森原理 事件边界制定法

精力来源三：情绪

第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环

身体-精神回路 峰终效应

第13课 锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗

重估现状3步法

第14课：第2周总结

第15课 寻求“良性压力”，刺激精力储备提升

良性压力4步转换法

第16课 用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航

……

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