21天精力提升计划

21天精力提升计划·赵婧华在行一点

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Remmi老师结合自己的深度经验,用通俗易懂干货满满的语言,帮你多维度提升精力管理相关的各种能力,让你拥有更智慧、从容、平衡的人生,达到四两拨千斤的效果。

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我买了这个课程,导出了音频,在此分享!

如果你想挣更多钱,精力管理可以让你下班之后依然有做个副业的活力; 21天精力提升计划

如果你想有更好的工作表现,精力管理可以帮你合理布局,指数级提升效率;

如果你想拥有更美好的亲密关系,精力管理可以在不影响其他事情的前提下,更好的陪伴你爱的人。 21天精力提升计划

课程特点:

平衡精神和体能训练:

现有的精力管理课多偏向体能,本课程强调意

义感和专注力在精力管理中的关键重用,并用

实操工具使其落地。

从每个学员情况出发:

首先帮助学员掌握自己目前的精力水平和波动

特点,增强学习的针对性。

把方法变成实操工具:

通过提供上手操作的工具,实现对系统精力管

理方法的落地,科学、实用、有效。

学习效果清晰可量化:

学习课程前后,学员可以通过课程提供的精力

水平自测表看到自己精力水平的具体变化。

发刊词:是时候开始管理你的精力了

你的精力现状

第1课 测一测你现在的精力状况

精力状况自测表 精力波动曲线图

第2课 你的精力都从哪里来?

精力金字塔

精力来源一:目标意义感

第3课 你的精力分配符合你真正的期望吗?

价值排序法

第4课 如何把理想的精力分配落地为行动?

价值-行为解锁表

第5课 一个能提升你精力的目标长什么样?

高精力目标5维度

第6课 如何优化目标来获得更充沛的精力?

可执行意图表

第7课:第1周总结

第8课 如何快速进入专注状态、提升精力水平?

专注控制因素检核表

第9课 思维意志力:如何维持更长时间的专注?

思维意志力两大影响因素

第10课 控制“决策消耗”,避免精力被过多选择

无谓浪费

决策消耗3步控制法

第11课 设定“事件边界”,轻松提升50%的精力

使用效率

帕金森原理 事件边界制定法

精力来源三:情绪

第12课 启动“积极情绪”,建立良性精力循环

身体-精神回路 峰终效应

第13课 锻炼“心理韧性”,减少负面情绪消耗

重估现状3步法

第14课:第2周总结

第15课 寻求“良性压力”,刺激精力储备提升

良性压力4步转换法

第16课 用好“精力缓冲阀”,强化全天的精力续航

……

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