张遇升.怎样成为精力管理的高手

让你精力充沛，游刃有余

老师简介

张遇升，协和医学院临床医学博士，美国约翰·霍普金斯大学公共卫生硕士，互联网医疗平台“杏树林”创始人。

课程亮点

1. 一套精力管理的科学模型，带你学习提升精力的系统方法；

2. 从体能、情绪、注意力和意义感等方面，帮助你优化生活策略；

3. 为你提供每日行动清单，给你最小化的行动纪律；

4. 帮你找到生活和工作的控制感，主动迎接人生挑战。

课程大纲

【试听】你为什么需要管理精力

1.精力管理的金字塔模型

2.怎样设计最佳运动方案

3.吃对了，就不会累

4.睡得好，能提升你的决策水平

5.怎样击退这些消磨意志的疾病

6.控制情绪，缓解焦虑

7.高效使用你的精力

8.给你一张行动清单

【练习一】情绪热启动练习

【练习二】冥想呼吸练习

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