走向“心智成熟”的30个实用心理训练
走向“心智成熟”的30个实用心理训练
爱你的T酱
全网500万粉丝心理博主 心理学公司创始人 曾任心理机构主编 前独角兽公司副总监
为什么要做一门心理学课程？
我曾经也和很多人一样，觉得心理学比起计算机、经济学、历史学等等来说，太柔软了。但真正进入心理学之后，才发现它的柔软是因为要解决的人心问题之复杂和幽微。
不知道你发现了吗？如果人的思维与情绪是一艘船，不成熟的人一直活在“自动驾驶模式”里，被早已过时的负面核心信念模式化，控制我们学习、工作、社交，家庭中一次次的关键行为。
我们一路成长过来因此走了太多弯路！
如果你也曾在生活中感到焦虑、迷茫、无助、没有动力却不知道该怎么办，又或许你没有太多问题，而是想寻找一个更加蓬勃丰盈的活法，不必向外寻找，答案不在外面，而在你的心中。
这一次，我会为你带来覆盖4大生命议题的100+心理学知识点和30次实用心智迭代训练。
有人可能会问为什么要在知识讲解后跟上每周训练的设置？不累吗？
T酱私心希望让你真正有机会通过练习将知识转化为行动。这也是不让领悟转瞬即逝，而是被内化与个人化的必经之路。
课程中的知识点与方法论萃取与改编自认知与行为、存在主义、积极心理学、图式聚焦、精神分析等10多个心理学疗法与流派——毋庸置疑，面对不同的人生议题，不同心理学分支中能提炼出极富价值和针对性的智慧。我还会讲解个人多年来试错和改造的许多心理学经典方法，包括存在主义价值探索工具、童年创伤修复策略、AEDP情绪变化三角练习、戈特曼关系增进工具等等。我一直致力于用更符合年轻人口味的方法去改良和传播这些工具，让心理学自助变得简单。
而我也会秉承着一贯但更深入系统的风格，给你带来保姆级的讲解，既指出问题、又治愈情绪，同时给出认知重构和行动的解决方案。
改变不易，所以我一定用最大的努力抵达以下3个目标：
1、快速而深入地影响你的思考方式
2、温暖而治愈地影响你的感受方式
3、简单而具体地影响你的行为方式
希望这一趟旅程下来，能帮助更多人学会探索自己，看清自己，挖掘自己内心的潜力，同时建立深度的关系。
学完之后，你或许会发现，心理学上的觉知力、情绪力、沟通力、动力、专注力、自我关怀力、人生叙事力和突破力……等等这些内心的能力，很大程度上决定了一个人怎么活，如何活。
如果愿意，且准备好的话，就让我们一起成长吧，不求脱胎换骨，只求活得醒觉、丰盛与自由，只求活出我们自己。不想加入也没关系的，这世界上有许多噪音，我们终要从中筛选出真正对自己适合的。感谢你付出的心力与陪伴，世界和我爱着你，我们下次见。
全集试看
先导片：如何真正走向心理成熟
视频课
5分11秒
1
部分试看
如何应对孤独，开始建立成熟的人际关系？
视频课
20分35秒
2
部分试看
人终有一死：如何克服无意义与焦虑感？
视频课
24分40秒
3
意志觉醒：如何拥有活出自己的最大自由？
视频课
21分25秒
4
部分试看
图式疗法：读懂自己与他人的“性格缺陷”
视频课
22分37秒
5
如何不让“性格缺陷”毁了你的所有人际关系？
视频课
待上线
6
情绪闪回：你真的走出童年阴影了吗？
视频课
待上线
7
情绪不耐受，如何用CPTSD修复策略重建“核心情绪自我”？
视频课
待上线
8
“缺爱”的一生：为什么你总是跟自己过不去？
视频课
待上线
9
父母不成熟，如何用“自我关怀”重新养育自己的内在小孩？
视频课
待上线
10
如何缓解精神疲劳，重新掌控自己的认知、行为和情感？
视频课
待上线
11
社交太痛苦？用CBT告别“内耗体质”
视频课
待上线
12
总爱和别人消极比较？自卑的底层思维
视频课
待上线
13
如何用哈佛学者工具，科学获得自信与勇气？
视频课
待上线
14
晚期拖延症患者如何优雅自救？
视频课
待上线
15
学习/工作没动力？用ACT疗法重燃动力
视频课
待上线
16
如何讲述你自己的故事=如何度过这一生
视频课
待上线
17
总在焦虑迷茫？ 如何用叙事疗法主动创造人生意义？
视频课
待上线
18
没有天生的失败者，如何走出习得性无助？
视频课
待上线
19
如何巧用PPI成为真正的“乐观主义者”？
视频课
待上线
20
毁掉年轻人的“上瘾行为”，除了警惕你还能做什么？
视频课
待上线
21
如何学会自我掌控，拥有自己说了算的人生？
视频课
待上线
22
爱上学习和工作，心理学“最优体验”：心流
视频课
待上线
23
如何进入心流状态，体验高度专注的极致快乐？
视频课
待上线
24
别让倦怠感拖垮你，如何摆脱长久的疲惫状态？
视频课
待上线
25
每天几分钟，正念冥想练习让你快速回血，动力满满
视频课
待上线
26
如何有效安慰他人，建立深度亲密关系？
视频课
待上线
27
学会共情，三观不同也能成为好朋友
视频课
待上线
28
情商修炼：最让人舒服的沟通方式
视频课
待上线
29
如何用简单的沟通模式获得高端的人际关系？
视频课
待上线
30
原生家庭，如何影响着你的亲密关系？（依恋类型）
视频课
待上线
31
扔掉“脱单术”，如何找到真正适合自己的另一半？
视频课
待上线
32
结婚前，有些事情需要先搞清楚
视频课
待上线
33
世上没有完美的婚姻，那该如何获得幸福？
视频课
待上线
何获取课程？
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