樊登读书会：你好，焦虑分子

樊登读书会：你好，焦虑分子

已上线樊登读书app 看心理系列:你好,焦虑分子!如何停止胡思乱想缓解抑制压力自我疏导精神疲劳治疗哲学

你是否也是焦虑分子中的一员？

极度焦虑者，通常有着一种难以得到满足的好奇心。米开朗基罗、维瓦尔第、歌德、弗朗茨•卡夫卡、玛利亚•卡拉斯、伍迪•艾伦、伊夫•圣罗兰，这些大名鼎鼎的人，都是焦虑分子中的一员。

实际上，焦虑性格有着一副百变的面孔。有外倾型焦虑者、亢奋型焦虑者和冲动型焦虑者，还有内倾型焦虑者、羞怯型焦虑者和易感型焦虑者，以及奉献型焦虑者、悲观型焦虑者和嫉妒型焦虑者，最后还有疑病型焦虑者和恐病型焦虑者。在社交生活中，焦虑者可能表现得争强好胜或善于自省，又或者具有创造力。

《你好，焦虑分子!》一书旨在帮助每个人认识自己和了解自己，如有必要，还可以改变自己。因为焦虑就像一枚迟迟不爆的小炸弹，它形成于童年时期甚至更早，可能对生活造成永久性的干扰。

本书将从专业和日常的角度，详细讲解和分析焦虑是如何发生的，以及，更重要的，如何应对焦虑

一直以来，说到焦虑就是一种负面情绪的存在，为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，对人的身心健康很是利。

可当读了《你好，焦虑分子！》这本书之后，简直覆复了我的认知。原来在人类的开初，焦虑是一种与生倶来的正常的情绪，也是一种妙不可言的能量源泉。实际上，焦虑性格有着一副百变的面孔。有外倾型焦虑者、亢奋型焦虑者和冲动型焦虑者，还有内倾型焦虑者、羞怯型焦虑者和易感型焦虑者，以及奉献型焦虑者、悲观型焦虑者和嫉妒型焦虑者，最后还有疑病型焦虑者和恐病型焦虑者。在社交生活中，焦虑者可能表现得争强好胜或善于自省，又或者具有创造力。

此书的作者是精神分析医师，巴黎菲利普—伯麦尔研究中心负责人，阿兰·布拉克尼耶，已撰写并出版《情绪的性别》和《青少年指南》。

作者写这本书旨在帮助每个人认识自己和了解自己，如有必要，还可以改变自己。因为焦虑就像一枚迟迟不爆的小炸弹，它形成于童年时期甚至更早，可能对生活造成永久性的干扰。今天，多亏神经科学的进步，尤其是在人类性格心理发展的认知上取得的显著进展，让我们可以更加确切地了解焦虑性格的成因：性情的角色、早年情感依赖的角色、自我防御机制的角色。

书中提到：“引起问题的并非焦虑本身，而是我们每个人应对焦虑的方式。陷入焦虑，是人的本性所致，在面对内部或外部威胁时，焦虑对生存至关重要，而只有在警醒反应过度时，尤其是在防御措施不恰当时，焦虑才会成为问题。”

凡事都要好坏之分，焦虑也不例外。

好的焦虑能够让人随机应变；

好的焦虑是短暂的；

好的焦虑能够催生好奇心，创造力，直觉和智慧；

好的焦虑或共情的能力。意思是说一个能够在情感上做出反应的人，就比较容易对他人的悲伤和快乐感同身受；

好的焦虑促成幽默和置身事外。一句话，如果能够对艰难的处境抱以调笑之态，我们就能阻挡痛苦地蔓延；而置身事外会让人觉得自己面对的是一种好的角落里，这也可以视为是一种对焦虑好的防御；

任何事情都不可以太过度，把握好度也是非常重要的艺术，适度的焦虑情绪是有助于我们的生活和成长，但是坏的焦虑反而会给我们的生活和身体带来负面的影响，所以坏的焦虑可适时存在，但不可持续下去，一旦持续下去将对我们带来不可估量的后果，也需要我们付出太大的代价。

那么我们要如何适应和克服焦虑呢？

一是自助：

1.积极寻求他人的帮助；

2.更好地了解、运用自己的防御机制；

3.更好地运用调整策略；

4.不要忘记自己的身体。

二是身边之人的帮助：

1.爱与共情的需要；

2.被人理解的需要；

3.受到鼓励的需要；

4.帮助焦虑者对防御机制和调整策略做出评估；

三是专业人士的帮助

1.心理教育；

2.心理治疗。

我们每个人多少都会有点焦虑，大多数人会将内心深处的焦虑隐藏起来。希望通过阅读本书，我们都能够认识到自己或是某个身边之人的焦虑，能够了解到焦虑人格的成因和应对方式，找到将焦虑变为力量的秘诀从而轻松缓解焦虑和应对压力。

樊登读书会：你好，焦虑分子 下载地址请点击:  点击下载

更多课程请点击：课程列表

社群详情请点击：网络付费平台平台列表

免责声明：以上素材均来源于网络，所有的资源全部保留了原作者的信息，仅用来学习，请于24小时内从您的电脑中彻底删除上述内容！如您喜欢请购买正版学习，得到更好的正版服务。如有侵权请联系作者进行删除，感谢您的理解与包容。

樊登读书会：你好，焦虑分子