情绪心理学30讲：升级认知系统，实现情绪自由
情绪心理学30讲：升级认知系统，实现情绪自由
讲师：张维扬
课程目录❣️️每周一三五更新，未更完‼️
正序免费试听共3节发刊词：把握了情绪，就把握了生命的根本0:06:3442847次学习已听0%文稿试听2. 反应系统：你的情绪背后是什么？0:13:1818264次学习已听0%文稿试听4. 焦虑：你的有效边界在哪里？0:13:5511846次学习已听0%文稿试听收起序章共2节发刊词：把握了情绪，就把握了生命的根本0:06:3442847次学习已听0%文稿试听
学习须知：如何高效地学习本课程？
0次学习已听0%文稿未拥有收起第一章 认识情绪共3节
1. 情绪管理： 如何提高你的情绪管理能力？0:14:3013034次学习已听0%文稿未拥有
2. 反应系统：你的情绪背后是什么？0:13:1818264次学习已听0%文稿试听
3. 连接外界：再难受的情绪，也是生命的见证0:15:3311713次学习已听0%文稿未拥有收起第二章 了解情绪共6节
4. 焦虑：你的有效边界在哪里？0:13:5511846次学习已听0%文稿试听5. 抑郁：人类特有的高级情绪0:13:217938次学习已听0%文稿未拥有6. 愤怒：修复受阻的连接0:13:536501次学习已听0%文稿未拥有7. 悲伤：帮助我们回归内在0:14:415505次学习已听0%文稿未拥有8. 恐惧：一切负性情绪的根源0:13:555143次学习已听0%文稿未拥有9. 喜悦：生命存续的报偿系统0:13:574279次学习已听0%文稿未拥有收起第三章 看待情绪共5节10. 能量：情绪，生命力的象征0:14:054812次学习已听0%文稿未拥有11. 身体：情绪不止在头脑中0:14:314333次学习已听0%文稿未拥有12. 信使：每一种情绪都是心灵的信使0:14:563952次学习已听0%文稿未拥有13. 状态：坏情绪也是留不住的0:13:363454次学习已听0%文稿未拥有14. 动机：清晰的边界与合理的目标0:14:013318次学习已听0%文稿未拥有收起第四章 应对情绪共16节15. 发泄：过度流动的情绪0:13:203232次学习已听0%文稿未拥有16. 转移：半压抑的情绪0:13:512848次学习已听0%文稿未拥有17. 压抑：无法流动的情绪0:14:452546次学习已听0%文稿未拥有18. 觉察身体：好好去感受，比什么都重要0:14:402996次学习已听0%文稿未拥有19. 觉察情绪：识别情绪，给情绪命名0:16:382861次学习已听0%文稿未拥有20. 觉察念头：念头背后，是未被看见的情绪0:13:182439次学习已听0%文稿未拥有21. 忍受情绪：抗拒即认同0:14:252111次学习已听0%文稿未拥有22. 接受情绪：臣服即解脱0:16:461932次学习已听0%文稿未拥有23. 享受情绪：觉知即超越0:12:501604次学习已听0%文稿未拥有24. 表达原则：如何尊重感受，又不被感受吞没？0:12:591252次学习已听0%文稿未拥有25. 表达载体：除了说出来，还能怎么做？0:15:42745次学习已听0%文稿未拥有26. 艺术表达：玩泥巴竟然能救命？0:13:3735次学习已听0%文稿未拥有27. 身体表达：身体都知道些什么？更新时间：2020-01-20 16:44:43文稿未更新28. 语言表达：语言如何影响我们的情绪？更新时间：2020-01-22 16:44:55文稿未更新29. 语言表达：如何用语言驾驭情绪？更新时间：2020-01-24 16:45:09文稿未更新30. 课程总结&答疑
首先，我很认真负责的说，这个课真的很好，至少对我是这样的，在我人生低谷的时候遇见它，是一种幸运，带给我的更是成长和改变。我一直是一个情绪化的人，多年以来并没有重视或注意情绪是一件多么糟糕的事情，每次遇到事情就会暴怒或者失望，周而复始，这次遇到挫折以后，我才关注自己的情绪，学着这堂课慢慢了解关于情绪从何而来，现在来了情绪我就会问自己我为什么要这样想，确实带给我一些进步，希望跟随课程的脚步我能学到更好的驾驭自己。虽然我因为情绪不稳定吃了很多苦，但是所有的经历都是有收获的，伤口确实是阳光照进来的地方，当我会难过的时候，哪怕难过的不能自已，至少我活着。
这段时间，反复因为同一类事情，陷入抑郁情绪中。正如，老师分享的事情，是作为女儿的角色责任(父母对自己的要求，尤其是父亲)，和作为自我发展之间的矛盾。所以，平时过得都很开心，但是自己只要一和父母通电话，发生争执，就未来发展，金钱处理的相关问题不统一的时候，就非常难受，准确的说就是抑郁了。听了老师课程之前，我更多的考虑的是父母与子女之间的界限问题。但是听完老师的课程，为我提供了新的思路，那就是我很希望能获得父母的认可和认同。所以一旦争执，我就开始否定自己。有些时候妥协，也是因为如此。现在，我觉得我应该更加对自己自信，更加倾听自己的声音，将评判的主动权放在自己的手上。
开始本不打算买课了，寻思听以前的就好，试听了一课，抓紧买下。愤怒的情绪是我的一个痛点。最开始一点事情，就能引爆我。尤其是孩子。希望这次学习，可以从另外的角度打通我的阻碍点。通过学习自己已经进步很大了。以前自己很爱哭，慢慢发现爱哭的原因是渴望被别人理解。现在有事不哭了，我把重心移动到了自己身上。自己关爱自己，自己给足自己能量。我爱自己。
听这个课程，感觉打通了很多思路。最大的收获是不要与情绪对抗，不要与症状对抗。有一些事情，提现出来是苦的，未必就是有害的，需要被消除的。比如苦瓜，比如茶。所以一些让人感到不舒服的情绪未必就是坏的。所以。不评判，不把自己与事物对立。也许这才是生存之道。
我也是一个比较追求完美的人，对自己要求高，有点苛刻，对身边人，尤其亲密关系中的人也是要求高，甚至苛刻。经常隐形的焦虑，好久我都在找寻答案。一直在疗愈童年创伤这条路上探寻摸索，尝试找心里咨询师解决，都是打了擦边球。听了老师的课突然想到，可能我一直是模式问题，总是把主客体边界混淆。突然很开心，觉得终于有点剥开云雾的感觉。有了曙光，有了希望！
张维扬老师好幽默，把自己比喻成导游，这趟心理课是旅行，真好的比喻。听到这，我开心的笑了，这是真诚而开心的笑，代表我接纳了他而且是很有收益的。
这个脱扣讲的比其他情绪课更清楚，别的只是说要感受身体，而老师还着重讲了不要去思考和评判，我就是一难受就开始思考，归因，尝试用头脑去分析清楚，特别着急，却越来越乱，陷入死循环。只是要做到单纯感受，很难。而且我还会怀疑有用吗，最后又陷入思考。这节课我有被提醒到不要做什么，会让我更清晰一些，也更加相信这个方法，而不是用自己的老套路去消耗
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