赵玉平人生自我管理必修课
赵玉平人生自我管理必修课
听过那么多道理，却依旧过不好这一生在知道所有的人生道理之后，你和精彩的人生只差四个字，这四个就是字“自我管理”
先说结论：超级值得！
知道赵老师是因为某音的大力推送，看过一次觉得蛮有意思，大约是有了视频停留时长，接二连三的推送就开始了，就这样被投喂了一段时间，觉得这老男人有点意思，所以找了他的课来听
看之前觉得这种自我管理的课程都是千篇一律，老调重弹，并没抱什么希望，结果却让我有点去两元店淘到古董的感觉，收获颇丰！
本人是习惯做读书笔记的，特把其中一段情绪管理的笔记献上，大家品味一番
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通过外部行为控制内部体验，最终达到控制情绪的目的。
情绪管理的五种方法
1、反问法
反问不但是智慧的开始，反问就是智慧本身
最简单的反问“我这是怎么了”问三遍
2、放大法
举例：一杯墨汁分别倒进一杯水，池塘和大海里
人生的烦恼就像这个墨汁，他一定会来的，你有你的烦，我有我的烦，领导有领导的烦，员工有员工的烦，众生有众生的烦，菩萨有菩萨的烦。
人生的烦恼一定会来的，不要躲避烦恼，你要做的是放大自己的心。
如果你的心只有水杯那么大，一转眼烦恼就来了，你就黑暗了；如果你的心有水池子那么大，暗淡那么一会儿慢慢的就光明了就透亮了；如果你的心有大海那么大，再多的烦恼也影响不了你。
（具体方法：关心天下人，关注天下事，有点正事干）
服天地者，万物之逆旅，光阴者，百代之过客
3、照料法
在照料别人的过程中，我们自己的不良情绪会自动消失，力量感和效能感帮你战胜了无力感和无助感，照料弱者的过程是一个心理修复和心理提升的过程。
其次照料弱者可使大脑后额叶分泌一种特殊的生长激素，这种生长激素会让人心情愉悦、精气神十足。
献爱心最大的价值是帮助我们自己提升，这件事和别人是没有关系的。
“革命人永远是年轻”
4、提升法
模型：公羊博弈
根据成本比较原则，谁损失的多谁退让，即：谁幸福谁退让
推论A：幸福感降低斗争性
推论B：面对垃圾人，即生活质量极低，因为鸡毛蒜皮小事轻易跟人兑命的人，敬而远之
推论C：当你幸福感高，而又不得不让对方让路时，要展示艰辛，要示弱
有艰辛咱就拿出来，这叫真实人生，没有艰辛咱就创造艰辛，这叫艺术人生。
5、换位法
换一下自己的身份和位置，重新对这件事进行思考。
不要用指责和控诉来表达关心和关注。
任何一个事情都有五种理解方式：
你的理解方式、我的理解方式、旁观者的理解方式、理论的理解方式、历史的理解方式。
精神到处文章老，学问深时意气平。
对我的实际感触至少有两个：
1、给爸妈买花（盆栽），赵老师说人随着年龄的增长，无力感和无助感会弥漫在周围，这种无能为力的感觉甚至会让人想死，而养一些花草/宠物可让老人被一种“被需要”的幸福感包围（调查研究养花养草的老人的幸福感大大高于同等条件下不养的），学完这课我马上开始挑选盆栽，准备跟爸妈说看见这花就像看见我了，好好照顾，下次回东北我要检查的！
2、男朋友再路怒或者与人争执，就用公羊博弈的道理温柔的劝说，我们让不是怂，而是我们更幸福，同样是耗，可我们的时间成本更高，打架两败俱伤，可我们生命质量更高，让路不是为了别人，而是为了自己，配合深情的看着他说：宝贝，你有我，不比他幸福多了，对不对？（星星眼）这不啥都搞定了，相信以后你不在，他也不会再随便挑事儿惹祸，所谓家有贤妻，丈夫不做横事
赵老师的课，还是有点东西的哈哈
课程目录
1.前言-孔子谈“先己”-自我管理的战略意义.mp4
2.自我管理-赤壁大战对我们的经验教训(上).mp4
3.自我管理-赤壁大战对我们的经验教训(下).mp4
4.《诫子书》谈情绪管理-情绪的本质是什么.mp4
5.情绪管理6个方法(1)-学会反问与放大.mp4
6.情绪管理6个方法(2)-照料别人提升自己.mp4
7.情绪管理6个方法(3)-公羊博弈的幸福理论.mp4
8.情绪管理6个方法(4)-换位法.mp4
9.自我解释-4种健康的内心解释方式.mp4
10.悦纳自我-学会发自内心接受自己.mp4
11.盆水杀人-做人做事留有余地.mp4
12.说话沟通的5种策略.mp4
13.多方博弈-人际复杂关系的3种策略.mp4
14.中场叙述-学会吸收才能成长.mp4
15.时间管理-3招教你合理利用时间.mp4
16.时间管理-4招解决拖延症.mp4
17.成功的3个非智力因素与3个素质.mp4
18.心智成长模型-在压力中突破自己.mp4
19.心智成长模型-突破舒适区.mp4
20.心智成长模型-学会启动内模拟.mp4
21.心智成长模型-延迟满足与定量重复.mp4
22.心智成长模型-如何学习隐性知识.mp4
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